Si no hay tiempo para ir al médico (vale la pena pensar en muchas veces, a menudo es realmente necesario un especialista), entonces puede ahorrar a sí mismo.

masaje Samo, al igual que el masaje habitual tiene como objetivo relajar los músculos. Viniste después de un entrenamiento o un día de trabajo duro, Samomassage le dará al cuerpo de ligereza. Cada parte del cuerpo al que llegarás fácilmente, puedes amasar tú mismo. Puede masajear con las manos o agregar dispositivos especiales.

conveniente incluso en la oficina

SAM Massage con las manos será útil será complementado, por ejemplo, una pelota de tenis. Áreas principales de estaca: pie, espalda y cuello.

La bola es conveniente para masajear los pies incluso en la oficina. Sentado en el lugar de trabajo o de pie en un descanso, debe hacer rodar la pelota en los pasos, persistiendo en los puntos donde se siente pollizco doloroso.

El segundo (desde el conjunto) de las opciones del estudio son los músculos de la espalda. Ponga la pelota de tenis entre la espalda y la silla / pared y se mueva hacia arriba y hacia abajo.

rollo de masaje

Otro dispositivo conveniente para el auto-masaje - Rollo de espuma. Es suave o acanalado, y está diseñado para estudiar músculos grandes. El uso de rollo es especialmente útil después de un día de trabajo duro (o durante si entiende a sus colegas o hay un área de recreación), entrenando, después de despertarse, o cuando los músculos están estorbados y ya no.

  • Samo Massage se divide en común y local. Con un masaje general, todas las partes del cuerpo se masajean constantemente, con una parte local del cuerpo, como una mano o un pie. / LI>
  • Puede hacer un auto-masaje usando aceites y cremas. ¿Quieres también? Luego comience con productos de alérgenos neutros y no contenidos.

Las ventajas del auto-masaje, dice el experto, lo mismo que en el habitual. En particular, el auto-masaje puede aliviar el estrés, la depresión, reducir la ansiedad. En un estudio reciente publicado en el "Diario Internacional de Medicina Preventiva", los autores escriben que la terapia de masaje ayuda a reducir la presión arterial, y el efecto se conserva hasta 72 horas después del masaje. Otros estudios han demostrado que el masaje puede prevenir el desarrollo de la migraña.

No necesita mucho tiempo para dominar las bases del auto-masaje. La mayoría de la gente lo hace instintivamente. Por ejemplo, cuando un embrague de sí mismo con un paño en la ducha, cuando la crema hidratante se aplica a la cara y la zona del cuello o cuando los ojos se limpian, despertando.

- En primer lugar, enséñate en el alma masajeando la cabeza con las puntas de los dedos. Y por la noche, mirando la televisión, trata de relajar mis hombros con una ligera presión con las palmas (sus manos deben cruzar el pecho). Al mismo tiempo, considere: Es mejor hacer movimientos más energéticos por la mañana y más suave por la noche. Dependiendo de la sección del cuerpo, el masaje se puede hacer con los dedos o con toda la mano. El primer método es adecuado para áreas pequeñas (por ejemplo, una zona de collar), la segunda es para mayor (por ejemplo, la cadera).

- Elegiría una pelota de tenis. Con él, puede masajear el cuello, la espalda, las nalgas, las piernas, las manos, - dice el experto. - La técnica es simple: rodar la pelota en el área de estrés. Cuando se auto-masaje, la espalda se puede colocar la bola entre ella y la pared y realizar la rodadura. Puedes usar varios objetivos.

También se adapta a un rodillo de masaje especial. Este es un producto único para relajar los músculos comprimidos y juntas sobrecargadas.

NOTA: No manse las parcelas con problemas graves de la piel, coloque presión sobre la columna vertebral y continúe el masaje si siente un fuerte dolor. En este caso, es mejor contactar a un especialista.

"Incluso cuando tienes tres ojos, despertando por la mañana, ya te haces auto-masaje. Está presente en nuestra vida regularmente, incluso si no notamos esto", Patricia Shankland, Terapeuta de masaje profesional

¿Qué masaje elige Moviemeins

EVA Longoria Star Series "Las amas de casa desesperadas" confesaron la publicación de EIIE, que prefiere los masajes anti-celulitis, que mejoran el metabolismo y mejoran la desintegración de las grasas. Al mismo tiempo, la actriz, afirma que el procedimiento debe combinarse con una nutrición adecuada.

  • ruede la bola de las puntas de los dedos a la muñeca.
  • Roll la pelota en las palmas en un círculo.
  • atrapa la bola con los dedos.
  • comprime la bola con los dedos.
  • gira la pelota con los dedos.
  • lanza y atrapa la pelota.
  • comprime la bola en las manos.
  • lanza la pelota de una mano a otra.

Cortar el lápiz con la palma en la mesa de las puntas de los dedos a la muñeca y la espalda, cambie las manos y también hagan la otra mano. Redondeó el lápiz entre las palmas de las puntas de los dedos a la muñeca. Para la complicación, puedes tomar 2-3 lápices.

rodando el lápiz en el cepillo de una mano con una palma de otra mano, cambie las manos y tómese otra mano también.

Mantenga el lápiz verticalmente con una mano, y el otro se desliza desde arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba, cambie las manos y dé la otra mano también.

Ponga una palma en la mesa, y la otra mano para esquear con el extremo romo del lápiz es nuestra palma, cambie las manos y también haga la otra mano.

Hedgehog Rolling nuestras palmas, vamos a jugar un poco. Simplemente nos damos rollos de palma a la escuela a la escuela prepararse. Chaqueta-Hedgehog tomamos, (vomita la pelota) seguimos y sudamos. (Rodando entre las palmas) por la próxima y la captura, (vuelve a lanzar la pelota) y se consideran las agujas. (Siguiendo las bolas de la pelota) Deje que el erizo sobre la mesa (ponga la bola sobre la mesa) Presiono la manija del erizo (presiono la pelota con una pluma) y deslizándome ligeramente ... (Monte la pelota) y luego cambiar el asa. (Cambia tus manos)

Swipe Chestnut en la palma de la mano derecha en un círculo. Mueva la castaña en la mesa y tira de las puntas de los dedos a la muñeca. Juguete dos castañas y tira dos palmas de puntas de los dedos a la muñeca. Pequeñas castañas en la mano.

Después de leer el artículo Aprenda: qué tipo de auto-masaje; Contraindicaciones e indicaciones para el procedimiento; Reglas para la conducción; Técnica de auto-fabricación; Auto-masaje de la cara, cepillos y orejas; Auto-masaje en algunos estados dolorosos. Material para aquellos que están interesados ​​en cómo mejorar la atención, la eficiencia, aliviar la fatiga y las sensaciones dolorosas sin usar medicamentos.

Lo más probable es que la historia del masaje de recreación comenzara con el auto-masaje. En los tiempos antiguos, y no muy buenos, la gente se dio cuenta, si en la noche los músculos de las piernas de la noche, entonces sería mejor descansar hasta la mañana. Si hubiera un moretón y enfrentarse al lugar del moretón, entonces estará menos enfermo.

SAM Massage hace dedos o masajes. Los masajeadores son eléctricos o mecánicos. Los masajeadores eléctricos (sillón, cinturón) afectan al cuerpo presionando y vibraciones. Massagers mecánicos (pista, accesorios para presionar puntos activos) afectan a la persona a través de la amasada y el masaje de puntos.

Samo Massage de su cuerpo es un efecto independiente de las técnicas de masaje (acariciamiento, frotamiento, amasado, prensado) a sus músculos, puntos activos y articulaciones. El auto-masaje difiere de masaje solo por el hecho de que la persona en sí afecta los músculos. Las reglas, la admisión, las recomendaciones en masaje y auto-masaje son las mismas.

Variedades de autosugas

El auto-masaje se divide en especies por el método de impacto en el cuerpo y los sitios del cuerpo en los que se realiza el procedimiento.

contraindicaciones para el auto-masaje

El masaje Samo se permite a todas las personas sanas. Haz que las primeras sesiones sean cortas, necesitas acostumbrarse a ellos. A veces es imposible aplicar el auto-masaje. Contraindicaciones básicas.

¡buen día! Continuamos hablando sobre el cuidado de la piel de la cara y hoy será sobre la técnica de masaje en el hogar.

El masaje diario de la persona contribuye a la preservación del estado de la piel, aumenta la regeneración y mejora el tono de la piel, que a su vez no ayuda a perder los contornos del óvalo facial y evita el desarrollo. de ptosis gravitacional. El auto-masaje se realiza mejor dos veces al día: por la mañana, después de la atención habitual al aplicar una crema diaria y en la noche, después de la purificación. Es necesario trabajar en líneas de masaje (ejemplo en la foto a continuación),

en la piel debe ser su cuidado habitual (crema, esencia, suero). También es necesario tener en cuenta que la piel de la cara es muy suave, y la piel alrededor del ojo es más sutil más infectada con daños, se desprende de esto que necesita recordar el hecho de que la piel no puede ser arrastrada. Diferentes direcciones, aplastamiento y frote.

A primera vista, el propio procedimiento de auto-masaje parece tan simple e inofensivo posible, pero no lo es.

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