Masaje durante el embarazo debe ser suave, suave, sin movimientos afilados, sin uso de la fuerza. Pero al principio necesita consultar con su médico.

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¿Sientes rigidez y dolor después de despertarse o volver a casa del trabajo? Si es así, vale la pena pensar en el masaje, no solo tomará dolor y tensión, sino que también ayudará a relajarse después de un día difícil. Si no hay tiempo para visitar el salón de masajes, entonces puede dominar la técnica de auto-masaje. Cómo hacer un masaje usted mismo, diremos en detalle en el artículo.

Preparación

Tome un baño o una ducha caliente, arrastrando una toalla cálida. El agua tibia relajará los músculos y los preparará para el masaje. Puedes agregar un poco de sal marina, alivia bien las sensaciones dolorosas. Mientras tomas el baño, calienta la toalla, poniéndola en la secadora. La toalla cálida ayudará a calentarse más rápido. Aplicar el aceite de masaje en el cuerpo. Luego proceder al masaje.

Cómo hacer de forma independiente Masaje (video)

Posición incorrecta, levantando el peso, los movimientos agudos pueden causar dolor. Para aliviar el voltaje, puede realizar un ejercicio simple con una bola pequeña y una silla que solo toma unos minutos.

Coloque la bola entre la espalda y la parte posterior de la silla y mueva el cuerpo hacia arriba y hacia abajo, luego haga movimientos circulares. Haga este ejercicio en diferentes partes de la espalda, evitando la columna vertebral.

Cómo eliminar la tensión en el cuello y la parte posterior del

La causa de la rigidez y el dolor en el cuello, puede haber una posición incorrecta de la cabeza durante el sueño, las lesiones deportivas, los giros bruscos, la postura incorrecta o el estrés. Para eliminar la incomodidad en el cuello y la nuca, haga un masaje. Puedes realizarlo sentado o de pie.

Coloque la mano derecha en el pecho, y la izquierda en el cuello de la espalda. Luego, incline la cabeza hacia el hombro opuesto, desliga la línea imaginaria entre la base de la cabeza y el hombro. Repetir varias veces.

Coloque la muñeca en la parte inferior del cuello, luego coloque los dedos en ambos lados de la columna vertebral. Pase los músculos, apriete y empuje los dedos. Repita lo mismo en el cuello y los hombros. Barrió lentamente el cuello por detrás, y luego estire los músculos de esta área, presionando las palmas y los dedos. Repetir varias veces. Pulse de largo desde la base de la cabeza hasta el cuello.

cómo hacer un masaje facial

El masaje facial es una técnica dirigida a estimular las telas subcutáneas y musculares para preservar su elasticidad y elasticidad. Antes de realizar el masaje, aplique una crema hidratante a la piel para obtener un mejor deslizamiento.

Siguiendo las líneas de masaje, desliza primero los dedos rectos, luego con movimientos circulares. Luego, masajeando la palma del centro de la frente a los templos, y empuje ligeramente la frente con las manos. Pase la nariz, dibujando un círculos por las puntas de los dedos alrededor de las fosas nasales, levantándose lentamente. Al final, alabado suavemente para enfrentar. Realizar masaje frente al espejo.

Cómo hacer masaje de pies

La causa más común de las piernas del edema es la mala circulación sanguínea. Para reducir la hinchazón, se recomienda acostarse y levantar las piernas sobre el nivel del corazón. Para mejorar la circulación sanguínea, puedes hacer un masaje.

Sentarse en la silla para que puedas llegar al tobillo. La cámara lenta se desliza desde el pie hasta las rodillas. Repita el movimiento en la otra pierna. Luego haga movimientos circulares con los dedos alrededor del tobillo en el sentido de las agujas del reloj. Repita varias veces, luego haga lo mismo en la dirección opuesta. Cocine con la mano para el tobillo derecho y empuje ligeramente el tendón con los tumbios de los dedos en Achillovo. Se levanta y reduce su mano del tobillo al talón. Repita el ejercicio y para la pierna izquierda.

masaje es una manera maravillosa de eliminar la tensión después de la semana laboral y devolver los músculos del tono. Pero no siempre es suficiente tiempo y esfuerzo para llegar a un especialista. En tales casos, el auto-masaje llega a los ingresos.

Aprender a entregar placer, así como minimizar varios dolores no son tan difíciles. Uno solo debe recordar las reglas de seguridad y conocer algunas técnicas.

Técnica de seguridad con auto-masaje:

  • antes del masaje intenso, siempre calienta los músculos.
  • nunca hagas un masaje del abdomen usted mismo. Que haga un profesional.
  • Las mujeres no se recomiendan para masajear el pecho: es peligroso.
  • en ningún caso no puede hacer auto-masaje en los campos de los ganglios linfáticos: axilas, un área de la ingle, un pliegue caído.
  • ¡NO "TWIST"! Solo para calcular el movimiento en el área del cuello es muy difícil, se pueden cambiar las vértebras de torsión no profesional.
  • No haga clic y craiga con los dedos: conducirá a las articulaciones hiperestimadas, a menudo "volarán".
  • ¡Observa el poder y la dosis del masaje! Los movimientos no deben ser groseros y neuróticos: la impureza y la duración excesiva del masaje pueden causar dolor y contracciones musculares convulsivas. El procedimiento de este tipo no se beneficiará, y el daño.

Técnicas de auto-masaje

  • Sistema cardiovascular - insuficiencia cardíaca, aumento de la presión arterial (hipertensión) o, por el contrario, hipotensión (presión reducida), como parte del curso
  • rehabilitación después del miocardio infarto;
  • sistema musculoesquelético (osteocondrosis, escoliosis);
  • órganos respiratorios (asma bronquial, bronquitis crónica, neumonía);
  • radiculitis;
  • < Li> neuralgia;
  • gastritis crónica;
  • y algunos otros.

En qué casos prescribe el médico el masaje de curación

Se cree que el masaje se puede asignar a sí mismo que es una manipulación inofensiva que no requiere el nombramiento de un médico, ¡pero no lo es!

Se usa tanto en fines preventivos, para el fortalecimiento general del cuerpo y en varios campos de la medicina: cirugía, ortopedia, ginecología, terapia, neurología, etc.

El masaje terapéutico se puede usar como un método independiente y se puede usar junto con otros métodos de tratamiento, y se recomienda a cualquier edad.

Se prescribe masaje terapéutico para enfermedades:

Hay varias recomendaciones que ayudarán a que su sesión de masaje sea eficiente y agradable. Independientemente de si esta es una sola visita o obtiene un masaje de forma regular.

1. Asegúrese de aceptar la ducha antes del procedimiento. Si el gabinete no está equipado con una ducha, el procedimiento higiénico debe llevarse a cabo en casa por la mañana.

3. No tenga una sesión de masaje para un estómago lleno. Puede causar náuseas y molestias graves. Por lo tanto, intente no comer alimentos pesados ​​de 2 a 3 horas antes del procedimiento.

4. Trate de no hacer una depilación del cabello o un procedimiento de escaneo antes de una sesión, ya que el masaje puede causar irritación grave y sensaciones dolorosas.

5. No es deseable utilizar la piscina o el masaje de la bañera de hidromasaje. Por lo general, el agua en ellos contiene sales, cloro y otros productos químicos que permanecen en la piel de todos modos. Y durante la sesión, el terapeuta de masaje literalmente lo frotará todo en su piel.

6. Intenta relajar los músculos. Algunas personas son bastante difíciles de hacer. Sin embargo, vale la pena aprender que la sesión de masaje trae el máximo beneficio.

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Cómo prepararse para masaje

Bajo la influencia del masaje, cuyo movimiento se dirige estrictamente en el curso de los vasos linfáticos, se mejora la salida de la linfa. La linfa contribuye a la eliminación de las escorias, de las cuales las células y el espacio intercelular se deshacen durante el masaje. Esto a su vez elimina la hinchazón. Después de tal purificación efectiva, las células de la piel comienzan a actualizarse. Se hace notable después de varios procedimientos. La piel se convierte en la elasticidad, se vuelve liso, desaparece gradualmente la corteza naranja.

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